다이어트의 계절인 여름이 다가왔습니다. 가벼워지는 옷차림에 대비하기 위해 다이어트를 계획 중 분들 많으실텐데요.
오늘은 최근 화제가 되고 있는 ‘얼음물 다이어트’에 대해 알려드리겠습니다.
100칼로리를 태워버리는 얼음물
얼음물 다이어트는 메이저리그 캔자스 시티 로열스의 영양 전문가이자 ‘더 핀터레스트 다이어트’의 저자인 미치 둘란(Mitzi Dulan)이 강추하는 방법입니다.
그에 따르면 공복 상태에서의 얼음물은 우리 몸이 최대 100칼로리까지 태워버릴 수 있다고 합니다.
얼마전 대만의 인플루언서 질리언(Gillian)은 하루 8잔 이상 얼음물을 마셔 체중 감량에 성공했다고 전했습니다. 질리언은 “물 다이어트를 했더니 유분 분비가 줄어들고 자연스럽게 살도 빠져 너무 좋다”고 이야기 합니다.
영양학자들은 일정한 시간에 얼음물을 마시기만 하면 한 달에 약 4.5kg 이상을 뺄 수 있다고 합니다.
실제로 많은 건강 뷰티 유투버들이 자신들의 폭풍 감량 간증 후기를 남기고 있습니다.
얼음물 다이어트 방법
얼음물 다이어트는 적절한 타이밍이 가장 중요한데요. 먼저 기상 후 공복에 한 컵 반(300mL)을 마신 뒤 간단한 스트레칭 이후 샤워 전 2컵(400ml)을 마십니다.
이후 아침 식사를 한 뒤 오전 중 점심을 먹기 전까지 한 시간 간격으로 3컵(600ml)을 마십니다. 점심을 먹고 저녁 먹기 전까지 1시간 간격으로 3컵(600ml)을 마시면 됩니다.
하루에 마셔야할 적정 수분 섭취량을 오전 오후에 나눠서 1시간 단위로 얼음물로 마시는 방법입니다. 차가운 물은 우리 몸이 적정 체온을 유지하도록 더 많은 에너지를 소비하게 합니다.
다만 위를 자극하는 등 무리를 줄 수 있으므로 무리하게 너무 많은 얼음물을 섭취하시면 안됩니다.
